🤷🏻‍♂️ ¿Diabetes y Ansiedad? ➡️ ¿Qué es primero?

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👋 Hola! Somos Diabetes Consciente, trabajamos diariamente para aclarar tus dudas sobre todos los temas relacionados a la diabetes. 

Hoy vamos a hablar de una condición que afecta la salud de toda la población mundial en distintos grados, se trata de la ANSIEDAD. Veamos cómo esta condición, se relaciona con la diabetes. 

La relación entre la ansiedad y la diabetes es bidireccional, de hecho se retroalimentan entre sí.

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Por un lado, el manejo de una enfermedad exigente y crónica como la diabetes es un motivo de ansiedad para muchas personas, tal como lo evidencian estudios realizados en Estados Unidos, y estadísticas de la Organización Mundial de la Salud sobre este tema 🌎.

Por otro lado, la ansiedad y el estrés pueden agravar un estado diabético o incluso puede llegar a ser un factor detonante para desarrollar diabetes 🧨. Día a día los estudios van arrojando más evidencias al respecto.

Entonces veamos el tema desde dos ángulos:

De la ansiedad a la Diabetes:

A mayor ansiedad y preocupación, existe mayor riesgo de desarrollar diabetes.

El primer caso se debe a estrés agudo:

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Puede suceder que en situaciones estresantes como infecciones agudas, enfermedades graves o un estrés emocional sorpresivo 😩 se genere una diabetes temporal. Debido a la liberación de  adrenalina,  glucagón, hormona de crecimiento y cortisol, sustancias que intervienen en los niveles de azúcar en la sangre. 

Cuando esto ocurre, el cuerpo se prepara a sí mismo para tener suficiente energía ⚡ en forma de glucosa disponible para la sobrevivencia. Los niveles de insulina caen, los niveles de hormonas se elevan y se libera más glucosa desde el hígado a la sangre

A medida que la persona entra en calma 😌 los niveles de azucar en la sangre comienzan a estabilizarse.

El segundo caso se debe a ansiedad o estrés crónico:

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Especialmente en los hombres en edades tempranas que manejan altos niveles de ansiedad por largo tiempo, tienen tendencia a desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes.

Fué la principal conclusión de la investigación publicada en el 2022 por Lewina Lee, directora del estudio. 

En la investigación 🔬 se tuvieron en cuenta indicadores como presión arterial,  colesterol total,  triglicéridos,  obesidad,  niveles de azúcar en la sangre y comportamiento de eritrocitos como indicador de inflamación. Todos ellos factores de riesgo en enfermedades metabólicas.

La ansiedad crónica puede producir estrés emocional, insomnio, depresión, o agresividad 😡, condiciones que se asocian con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

El mecanismo a través del cual los altos niveles de ansiedad pueden detonar un diagnóstico de diabetes tipo 2 está asociado a la liberación permanente y crónica de cortisol, llamada también “hormona del estrés”

Debido a la activación de esta hormona durante largos períodos de tiempo, el funcionamiento del páncreas se ve afectado ❌.

El desequilibrio de regulación de la glucosa en la sangre de manera PERMANENTE, es un detonante de la diabetes.

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Veamos ahora,

Como se va de la diabetes a la ansiedad y de la ansiedad a más diabetes

Se ha observado que a mayor ansiedad por el manejo de la diabetes, hay mayores complicaciones.

La condición diabética genera muchas emociones en las personas que la presentan. Todas estas emociones confluyen en estados de ansiedad permanente 😖 debido a las exigencias diarias y retos vitales que deben enfrentarse para lograr las metas en salud

El compromiso permanente con su salud para evitar a largo plazo complicaciones mayores.

Veamos cómo la ansiedad dificulta el control metabólico en la diabetes:

🔸 La ansiedad debilita el sistema nervioso predisponiendo a neuropatías diabéticas.

🔸  Disminuye la energía 🥱 para realizar actividad física y ejercicio.

🔸 Dificulta el mantenimiento de los niveles de glucosa en sangre por estrés.

🔸 Desmotiva y debilita la voluntad 😞 para mantener hábitos alimenticios saludables.

🔸 Dificulta alcanzar o mantener un peso corporal adecuado.

🔸 Altera la calidad del sueño 😴 y por lo tanto la capacidad de reparar los tejidos.

🔸 Afecta la concentración 🧠 para el cumplimiento de metas.

🔸 Incrementa los conflictos en las relaciones, lo que detona más cargas emocionales.

🔸 Facilita adicciones de sustancias relajantes como el cigarrillo, el alcohol 🍺, el dulce o los carbohidratos.

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La atención médica de las personas diabéticas requiere un tratamiento integral que incluya un plan físico tanto como un apoyo psicológico

Por eso resulta tan importante hacer todo lo posible para reducir la ansiedad y evitar que las situaciones de estrés se extiendan en el tiempo ⏳.

No dudes en pedir atención profesional si quieres prevenir estados avanzados de ansiedad. 

Es mejor actuar al respecto de manera preventiva.

Cuando estés demasiado estresado aplica estos tres tips:

Aprende a hacer respiración consciente

Es muy sencillo y la manera más rápida de entrar en relajación 🙂, sin moverte del lugar en que estás.

Escribe una lista de todos los asuntos que te preocupan y dales orden de prioridad

Esto organiza tus acciones y te compromete con lo importante para ti. Es una herramienta mental que te ayuda a disminuir la ansiedad y te enfoca 😃.  

Detén tu actividad

Sal a caminar a un parque o un espacio natural, los sentidos se conectan con la naturaleza 🦚 y es más fácil retornar a la calma.  

 

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Esperamos haber respondido a tus dudas sobre este tema.

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